いちごブュッフェ?
2019.03.28
みなさまおはようございます☀
いつも神戸北センター店のブログをご覧いただきありがとうございます🎵
今の季節といえば🍓いちご🍓
最近では1年中スーパーに並んでいますよね(*'▽')
いちごの旬は冬から春、2月から４月頃です。
そしてこの時期の楽しみと言ったらなんといっても「いちご狩り」！！
最近ではホテルでいちご狩りができてしまうなんとも優雅ないちご食べ放題があるみたいで、
流行りに乗って行ってきましたヾ(≧▽≦)ﾉ
いちごの食べ比べにいちごスイーツが満載な女子空間に大興奮でした(*^_^*)💗
どれもいちごたっぷりで甘すぎずたくさん食べてしまいました😋
しかし食べすぎには注意ですね(^_^;)💦
そこで、今回はいちごを1日何個食べるのが理想なのか？
食べ過ぎの注意点と、いちごの知って得する情報をご紹介します❕❕
いちごの栄養効果
いちごには、美容や健康に優れた栄養素がたくさん含まれています。
ビタミンC
メラニンの生成を促し肌を丈夫にし、しわやたるみの予防
カリウム
高血圧予防やむくみ対策
ペクチン
腸内環境を整える働きがあります。
キシリトール
虫歯予防や、コラーゲンの生成を促します。
ポリフェノール
血糖値の調節や、血流を良くします。
アントシアニン
視力回復に効果があります。
いちごは1日何個食べるのが良いのか？
🍓大きいいちごだと・・・５個
🍓中くらいのいちごで・・・７個
🍓小さいいちごで・・・１０個
これで1日に必要なビタミンCを摂取できると言われています。
だからといって食べ過ぎには注意でございます(;^ω^)
いちごに含まれているビタミンCとキシリトールを過剰摂取すると
腸の働きを活発にさせてお腹を下してしまう可能性があります。
と言いながらもいちご好きなのであまり気にせず食べてしまいがちですが、
ご紹介したように食べ過ぎには注意ですのでほどほどにしましょう～♪♪
